요가의 다양한 수련법과 그 효과 비교

요가는 다양한 수련법을 통해 이루어지며, 각 방법은 고유의 특징과 효과를 가지고 있습니다. 먼저, 하타 요가는 가장 기본적인 형태로, 신체적 건강을 중시합니다. 요가의 기본 자세를 통해 근력을 향상시키고 유연성을 증진할 수 있습니다. 반면에, 비크람 요가는 40도 이상의 온도에서 26개의 자세를 반복하는 방식으로, 체중 관리와 해독에 도움을 줍니다. 지속적인 땀으로 몸 속의 노폐물을 배출할 수 있습니다. 또한, … Read more