어깨 통증 예방을 위한 요가 수련법

어깨 통증 예방을 위한 요가 수련법은 현대인에게 중요합니다. 하루 종일 스마트폰과 컴퓨터를 사용하다 보면 어깨에 부담이 쌓이기 쉽습니다. 정기적으로 요가를 통해 어깨의 유연성과 근력을 강화하는 것이 필요합니다. 특히 장소에 구애받지 않는 요가는 언제 어디서나 쉽게 실천할 수 있습니다. 예를 들어, 가벼운 스트레칭으로 시작하여 어깨를 부드럽게 풀어주면 좋습니다. 또한 호흡법을 활용하여 긴장을 완화하고 몸의 에너지를 느낄 … Read more