발목 통증 완화를 위한 요가 명상법

발목 통증 완화를 위한 요가 명상법은 신체의 균형을 찾아주고, 통증을 효과적으로 줄이는 데 도움을 줍니다. 요가는 몸과 마음을 연결해주는 훌륭한 운동이며, 발목의 유연성을 증가시켜 주기도 합니다. 첫 번째로, 산 자세에서 시작하여 천천히 체중을 양쪽 발에 균등하게 분산시킵니다. 이때 발목에 집중하며, 심호흡을 통해 긴장을 풀어주세요. 다음으로, 앉은 자세로 이동하여 발목을 가볍게 돌리는 동작을 해봅니다. 이런 회전 … Read more