발목 유연성 강화를 위한 핫 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 핫 요가는 신체의 균형과 안정성을 향상시키는 데 매우 효과적입니다. 핫 요가는 높은 온도에서 진행되므로, 근육이 더욱 쉽게 이완되고 부상 위험이 줄어듭니다. 먼저, 타다사나를 통해 기본적인 발목의 강도를 느껴보세요. 두 발을 모으고 서서 손끝을 하늘로 뻗습니다. 다음으로 우리드바하드라사나를 시도해 보세요. 한 발을 앞으로 내딛고, 뒤꿈치를 들어 발목의 긴장을 더하세요. 아도 무카 쇼바사나(다운독) … Read more