발목 부상을 예방하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 예방하는 요가 스트레칭법은 신체의 유연성을 높이고 안정성을 강화하는 데 도움을 줍니다. 대부분의 발목 부상은 과도한 사용이나 잘못된 운동으로 인해 발생합니다. 따라서 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 다운워드 독입니다. 손과 발을 바닥에 대고 엉덩이를 하늘로 올려 발목의 긴장을 푼다. 두 번째로는 앉아서 발끝 만지기 동작으로, 엉덩이를 바닥에 붙이고 다리를 쭉 펴 앞쪽으로 … Read more