발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 스트레칭법에 대해 알아보겠습니다. 운동으로 인한 발목 부상은 흔히 겪는 문제입니다. 이러한 부상을 예방하기 위해서는 꾸준한 스트레칭이 중요합니다. 빈야사 요가는 신체의 유연성을 높이고, 근육을 이완시키는데 효과적입니다. 특히, 발목을 강화하는 몇 가지 스트레칭을 소개하겠습니다. 첫 번째로, 발목 회전 스트레칭을 추천합니다. 앉거나 서 있는 자세에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 회전해 줍니다. … Read more