발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴

발목 부상을 방지하는 빈야사 요가 루틴을 통해 보다 안전하고 건강한 운동을 즐길 수 있습니다. 빈야사 요가는 몸과 마음의 조화를 이루는 운동으로, 발목의 유연성과 근력을 높이는 데 도움을 줍니다. 이 루틴은 다양한 스트레칭과 자세를 포함하여 발목과 다리 근육을 강화하는 데 중점을 둡니다. 먼저, 부드러운 다리 스트레칭부터 시작하여 발목 주변의 긴장을 풀어줍니다. 그 후, 균형 잡기 동작을 … Read more