무릎에 좋은 빈야사 요가 자세

오늘은 무릎에 좋은 빈야사 요가 자세에 대해 알아보겠습니다. 빈야사 요가는 유연성과 근력을 동시에 키우는 데 도움을 주며, 특히 무릎 건강에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 먼저, 자세 진입 시 무릎 관절을 부드럽게 풀어주는 것이 중요합니다. 무릎이 아픈 상태에서는 과도한 운동보다 부드러운 스트레칭이 필요하기 때문입니다. 그중에서도 다운워드 도그 자세는 무릎과 허벅지 근육을 강화해주고, 혈액 순환을 촉진시킵니다. … Read more