노인들의 유연성을 유지하기 위한 요가 동작

노인들의 유연성을 유지하기 위한 요가는 건강과 행복을 증진시키는 훌륭한 방법입니다. 특히, 간단하면서도 효과적인 요가 동작은 노인들이 더욱 자유롭게 움직이도록 도와줍니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 동작은 척추를 부드럽게 늘려주고 혈액 순환을 개선합니다. 두 번째는 나비 자세입니다. 이 자세는 허벅지와 엉덩이의 유연성을 증가시키며 관절 건강에도 좋습니다. 세 번째로는 우주 속 비행사 자세가 있습니다. 이 … Read more