40대 중년 남성을 위한 건강 유지 요가 동작

40대 중년 남성을 위한 건강 유지 요가 동작은 삶의 질을 높이고, 신체 기능을 향상시키는 데 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로 소개할 동작은 고양이 소 자세입니다. 이 동작은 척추의 유연성을 높이고, 긴장을 완화하는 데 효과적입니다. 두 번째로는 전굴 자세를 추천합니다. 허리와 다리의 근육을 강화시켜주며, 혈액 순환에도 도움을 줍니다. 세 번째 동작은 전사 자세입니다. 이 자세는 하체 … Read more