40대의 골밀도 유지 요가 자세

40대는 골밀도가 감소하기 시작하는 시기로, 이를 효과적으로 유지하기 위해서는 꾸준한 운동이 필요합니다. 요가는 몸의 유연성을 높이고, 근력을 강화하며, 골밀도에 긍정적인 영향을 줄 수 있는 훌륭한 운동입니다. 특히 추천하는 자세는 나무 자세입니다. 이 자세는 균형 감각을 기르고 하체 근육을 강화하여 뼈의 건강을 돕습니다. 또한 전사 자세(1, 2)는 강한 하체 근육을 발달시키고, 전신의 안정성을 개선하는데 좋습니다. 이 … Read more