청소년의 스트레스 해소 요가 루틴

청소년의 스트레스 해소를 위한 요가 루틴은 마음과 몸의 안정에 큰 도움을 줍니다. 요가는 기본적으로 호흡과 자세를 통해 긴장을 풀어주는 활동입니다. 우선 간단한 호흡 연습으로 시작해 보세요. 코로 깊게 숨을 들이마시고 입으로 천천히 내쉬는 것이 좋습니다. 그 다음, 산 자세(Tadasana)를 통해 몸의 중심을 잡아보세요. 발을 어깨 너비로 벌리고 손을 위로 올려 하늘을 향한 느낌을 가져보세요. 이어서 … Read more