직장인의 스트레스 해소를 위한 저강도 요가 루틴

직장인의 스트레스 해소를 위한 저강도 요가 루틴은 일상에서의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움이 됩니다. 이 루틴은 간단하면서도 효과적인 동작들로 구성되어 있어, 언제 어디서든 쉽게 실천할 수 있습니다. 먼저, 심호흡으로 시작하여 마음을 가라앉히고, 몸의 긴장을 풀어줍니다. 이후 고양이-소자세를 통해 척추를 부드럽게 풀어주고, 혈액 순환을 촉진합니다. 그리고 어깨 가슴 열기 동작으로 어깨와 가슴을 풀어 근육 경직을 완화해줍니다. … Read more