어깨 부상 예방을 위한 저강도 요가 스트레칭

어깨는 우리의 일상생활에서 매우 중요한 역할을 합니다. 하지만 활동이 많아질수록 어깨 부상의 위험도 증가합니다. 이런 불상사를 예방하기 위해 저강도 요가 스트레칭이 큰 도움이 될 수 있습니다. 요가는 부드러운 움직임과 호흡을 결합하여 근육과 관절을 이완시켜 줍니다. 특히, 어깨를 위한 요가 동작은 유연성과 강화를 동시에 향상시켜 줍니다. 기본적으로 어깨를 자연스럽게 회전시키는 스트레칭부터 시작해 보세요. 예를 들어, 팔을 … Read more