어깨 근육을 풀어주는 요가 명상법 추천

어깨 근육을 풀어주는 요가 명상법을 소개합니다. 현대인의 일상은 스트레스와 긴장으로 가득 차 있습니다. 이로 인해 어깨 근육이 자주 뭉치게 되는데, 요가는 이를 효과적으로 완화해 줄 수 있는 좋은 방법입니다. 먼저, 깊은 호흡을 통해 마음을 차분하게 가라앉히세요. 호흡은 요가의 기본이며, 몸의 긴장을 풀어주는 데 큰 도움을 줍니다. 다음으로, 어깨 스트레칭을 시작합니다. 양손을 어깨 높이로 올리고 원을 … Read more