어깨 건강을 위한 빈야사 요가 스트레칭법

어깨 건강을 위한 빈야사 요가 스트레칭법은 일상에서 쉽게 적용할 수 있는 간단한 방법입니다. 어깨는 우리의 일상 활동에서 매우 중요한 역할을 하며, 자주 긴장될 수 있습니다. 빈야사 요가는 호흡과 동작이 연결되어 흐르는 방식으로, 어깨를 부드럽게 풀어줄 수 있습니다. 첫 번째 스트레칭으로는 팔을 올리는 자세가 있습니다. 양팔을 하늘로 쭉 뻗고 심호흡을 하면서 어깨를 늘려줍니다. 두 번째는 어깨 … Read more