발목 통증 완화를 위한 핫 요가 루틴

발목 통증 완화를 위한 핫 요가 루틴은 유연성과 근력을 동시에 향상시킬 수 있는 효과적인 방법입니다. 핫 요가는 따뜻한 환경에서 진행되어 몸이 더 잘 풀리고, 부상의 위험을 줄여줍니다. 이 루틴은 발목 주변의 근육과 인대를 강화하여 통증을 줄이고 회복을 도와줍니다. 첫 번째 동작은 다리 올리기로, 발목을 천천히 펼치면서 혈액 순환을 촉진합니다. 다음은 우드 자세로 발목의 안정성을 높이는 … Read more