발목 통증 완화를 위한 빈야사 요가 루틴

발목 통증 완화를 위한 빈야사 요가 루틴을 소개합니다. 일상에서 쌓인 스트레스와 긴장을 해소하고, 특히 발목의 불편함을 줄이는데 도움을 줄 수 있는 요가 동작들을 모았습니다. 이 루틴은 순차적으로 진행되며, 근육을 이완시키고 관절에 유연성을 줍니다. 첫 번째로, 편안한 자세에서 시작하여 호흡과 함께 동작에 집중하는 것이 중요합니다. 각 동작은 최대한 부드럽게 수행하고, 몸의 반응을 느끼며 진행하세요. 발목을 직접적으로 … Read more