발목 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법

발목 통증 예방을 위한 핫 요가 스트레칭법은 간단하면서도 효과적입니다. 특히, 발목은 우리 몸에서 중요한 역할을 하므로 이를 보호하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 핫 요가는 고온의 환경에서 진행되기 때문에 근육 이완과 유연성 향상에 큰 도움이 됩니다. 첫 번째로, 발목을 풀어주는 서 있는 자세를 추천합니다. 양발을 어깨너비로 벌리고, 발끝을 들어올리며 균형을 잡아보세요. 두 번째로, 굽이 폈다 펴기를 … Read more