발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법

발목 유연성 강화를 위한 요가 스트레칭법은 우리의 일상에서 매우 유용합니다. 유연한 발목은 균형 감각과 인대 건강을 향상시키고, 부상 방지에도 큰 역할을 합니다. 첫 번째 스트레칭은 발목 회전 운동입니다. 의자에 앉아 한쪽 발을 들어 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 회전해 보세요. 두 번째는 종아리 스트레칭입니다. 벽에 손을 대고 한 발을 뒤로 빼고 앞발을 구부리며 종아리를 늘려줍니다. … Read more