발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세

발목 유연성을 높이는 빈야사 요가 자세는 신체의 균형과 안정성을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 발목이 유연하면 부상 예방은 물론, 일상적인 활동에서도 보다 원활한 움직임을 지원합니다. 특히, 다리 뻗기나 인도사자 자세 같은 기본 자세를 통해 발목을 부드럽게 늘려줄 수 있습니다. 이러한 자세를 통해 발목의 근육과 힘줄이 강화되며, 순환 개선 효과도 기대할 수 있습니다. 또한, 밸런스 훈련을 통해 … Read more