발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작

발목 부상 방지를 위한 하타 요가 동작에 대해 알아보겠습니다. 발목은 우리 몸의 중요한 관절 중 하나로, 일상 생활에서 자주 사용됩니다. 그러므로 발목에 가해지는 압력과 부담을 줄이는 것이 매우 중요합니다. 하타 요가는 부상을 예방하고 유연성과 강화를 목표로 하는 운동입니다. 특히, 발목의 안정성과 근력을 키우는 동작이 많아 이루어질 수 있습니다. 예를 들어, 나무자세(Vrksasana)는 균형 감각을 기르고 발목을 … Read more