발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 핫 요가 스트레칭법은 매우 유용한 방법입니다. 특히 핫 요가는 체온을 높여 혈액 순환을 촉진시키고, 부상 예방에 큰 도움이 됩니다. 먼저, 테이블 자세에서 시작해 발목을 부드럽게 돌려주는 동작으로 워밍업을 해주세요. 그런 다음, 발끝 높이기와 발뒤꿈치 들기를 반복하며 발목 근육을 강화합니다. 스트레칭 중에는 항상 깊은 호흡을 유지하여 안정된 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 추가적으로, 비둘기 … Read more