발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭법

발목 관절 보호를 위한 요가 스트레칭법은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 좋은 방법입니다. 발목은 우리의 몸을 지탱하는 중요한 부위로, 강한 스트레칭이 필요합니다. 첫 번째로, 앉은 자세에서 발목을 좌우로 돌려주며 유연성을 길러주세요. 이 동작은 발목의 근육과 인대를 부드럽게 풀어주는데 도움이 됩니다. 두 번째로, 땅에 누워 발을 세운 후 천천히 발목을 위아래로 움직이세요. 이 스트레칭은 발목의 혈액순환을 … Read more