무릎 관절 보호를 위한 요가 자세

무릎 관절 보호를 위한 요가 자세는 일상생활에서 손쉽게 적용할 수 있는 효과적인 방법입니다. 요가는 몸의 유연성을 극대화하고 근력을 향상시키며, 무릎에 가해지는 부담을 줄이는 데 도움을 줍니다. 예를 들어, 서서 하는 전사 자세는 무릎을 안정적으로 지지해주고, 하체의 근육을 강화하는 데 유용합니다. 또한, 다리 늘이기 자세를 통해 무릎 주변 근육을 부드럽게 이완할 수 있어 관절의 긴장을 풀어줍니다. … Read more