나이별로 적합한 요가 자세와 그 이점

요가는 나이에 따라 그 적합한 자세와 이점이 다릅니다. 어린 시절에는 근육과 관절의 유연성을 기르는 것이 중요하므로, 아기코브라 자세와 산 자세를 추천합니다. 이 자세들은 균형 감각과 체력을 키워줘 성장기 어린이에게 적합합니다. 청소년기에는 집중력과 스트레스 관리가 중요하므로, 나무 자세와 전사 자세를 시도해 보세요. 이 자세들은 정신적 안정과 자신감을 높이는 데 도움을 줍니다. 성인에게는 바쁜 일상에서의 스트레스를 해소하는 … Read more