어깨 통증 완화에 좋은 하타 요가 동작

어깨 통증은 많은 사람들이 겪는 불편함이며, 일상적인 활동에도 큰 지장을 줄 수 있습니다. 하지만 하타 요가의 다양한 동작은 이러한 통증을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 고양이-소 자세입니다. 이 자세는 척추를 부드럽게 비틀어 주어 어깨의 긴장을 풀어줍니다. 두 번째는 어깨 스트레칭입니다. 팔을 위로 쭉 뻗고, 위에서 아래로 당기면서 어깨 근육을 늘려주는 … Read more