어깨 부상 예방을 위한 하타 요가 동작

어깨 부상 예방을 위한 하타 요가 동작은 매우 효과적입니다. 요가는 몸의 유연성과 근력을 개선하여 부상을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다. 특히 어깨는 일상생활에서 많이 사용되는 부위이므로, 정기적으로 스트레칭과 강화 운동이 필요합니다. 하타 요가의 대표적인 동작 중 하나인 ‘어깨 회전’은 어깨 관절의 움직임 범위를 넓히고 긴장을 풀어줍니다. 또한, ‘팔 위로 올리기’ 자세는 어깨 주위의 근육을 강화하여 … Read more