어깨 부상 방지를 위한 요가 명상법

어깨 부상 방지를 위한 요가 명상법은 일상에서 간단히 실천할 수 있는 효과적인 방법입니다. 특히, 컴퓨터 작업이나 스마트폰 사용으로 어깨에 과도한 부담이 가해질 때, 이 명상법이 큰 도움을 줄 수 있습니다. 명상에 들어가기 전, 편안한 자세를 취하고 깊이 숨을 쉬는 것이 중요합니다. 이후, 어깨 회전 동작이나 뚝딱이 자세를 통해 어깨의 긴장을 완화하세요. 특히, 손과 팔을 가볍게 … Read more