발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작

발목 유연성 강화를 위한 빈야사 요가 동작은 하루의 긴장을 풀고 몸과 마음의 조화를 찾는 데 큰 도움이 됩니다. 유연한 발목은 자세와 균형감각을 향상시키고, 부상을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 여기에서는 발목 유연성을 높이는 몇 가지 빈야사 요가 동작을 소개하겠습니다. 첫 번째 동작은 다리 앞쪽을 늘리는 ‘다운독 자세’입니다. 이 자세는 발목과 종아리 근육을 효과적으로 스트레칭하는 데 … Read more