발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법

발목 부상을 방지하는 요가 스트레칭법은 모든 사람에게 유용합니다. 일상생활에서 발목은 매우 중요한 역할을 합니다. 발목의 유연성을 높이고 근력을 강화하기 위해 요가 스트레칭을 통해 예방할 수 있습니다. 첫 번째로, 발목 회전 운동을 추천합니다. 편안한 자세에서 발목을 시계 방향과 반시계 방향으로 천천히 돌려줍니다. 두 번째로, 햄스트링 스트레치가 도움이 됩니다. 다리를 곧게 펴고, 상체를 앞으로 숙여 발끝을 향해 … Read more