무릎에 부담을 주지 않는 요가 동작

무릎에 부담을 주지 않는 요가 동작을 찾는 것은 많은 사람들에게 중요한 일입니다. 특히 무릎 통증을 겪는 분들에게는 적절한 자세와 동작이 필수적입니다. 오늘은 무릎에 부담을 최소화하면서도 효과적인 요가 동작 몇 가지를 소개하겠습니다. 첫 번째로 추천하는 동작은 앉아서 하는 forward bend입니다. 이 동작은 무릎을 곧게 펴고 상체를 앞으로 숙이는 것으로, 허리와 엉덩이에 집중하면서 무릎의 압력을 줄여줍니다. 둘째, … Read more