노년층의 일상 운동으로 적합한 요가 동작

노년층의 일상 운동으로 요가는 매우 적합한 선택입니다. 요가는 유연성을 높이고 균형 감각을 향상시켜 주며, 전반적인 신체 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다. 특히 쉽게 따라 할 수 있는 몇 가지 요가 동작을 소개합니다. 첫 번째로는 산 자세(Tadasana)입니다. 이 동작은 바른 자세를 취하며, 심호흡을 통해 마음을 가라앉힐 수 있습니다. 두 번째는 고양이-소 자세(Marjaryasana-Bitilasana)입니다. 이 동작은 척추를 길게 늘여주고, … Read more